Ημικρανίες - 18 Γρήγορες Και Φυσικές Θεραπείες Για Το Σπίτι

Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους και είναι σοβαρές, επαναλαμβανόμενες και συνοδεύονται από έντονους πονοκεφάλους. Ο έντονος πόνος που προκαλούν οι ημικρανίες μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή και για μέρες. Οι ημικρανίες είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που συχνά εμφανίζεται από τη μια πλευρά του κεφαλιού. Τείνουν να επηρεάζουν άτομα ηλικίας 15 έως 55 ετών.

Μερικοί άνθρωποι που έχουν ημικρανίες μπορούν να εντοπίσουν τις αιτίες που τις προκαλούν και ποια είναι τα συμπτώματα. Δείτε 11 σημαντικές αιτίες που προκαλούν το πρόβλημα.

Αιτίες



  1. Πονοκέφαλος

  2. Αλλεργίες

  3. Έντονο φως

  4. Άγχος

  5. Κάπνισμα

  6. Αλκοόλ

  7. Δυνατοί θόρυβοι

  8. Αφυδάτωση

  9. Έλλειψη ύπνου

  10. Ορμονικές διαταραχές

  11. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα


Συμπτώματα


Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορούν να ξεκινήσουν λίγο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον πονοκέφαλο. Παρόλο που δεν είναι όλα τα συμπτώματα ημικρανίες, τα πιό συχνά συμπτώματα, περιλαμβάνουν:

  • Μέτριο έως σοβαρό πόνο, συνήθως περιορισμένο στη μία πλευρά του κεφαλιού, αλλά ικανό να εμφανιστεί και στις δύο πλευρές.

  • Σοβαρό και συνεχόμενο πόνο.

  • Αύξηση του πόνου κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας ή όταν έχετε στρες.

  • Αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων λόγω πόνου.

  • Αίσθημα αδιαθεσίας και εμετός.

  • Αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο.


Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν άλλα συμπτώματα όπως εφίδρωση, αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, πόνο στο στομάχι και διάρροια.

Εάν πάσχετε από ημικρανίες και αναζητάτε γρήγορες και φυσικές θεραπείες για τα συμπτώματα χωρίς καμία παρενέργεια, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο. Οι πληροφορίες που συλλέξαμε, είναι ασφαλείς και από αξιόπιστες πηγές. Παρόλα αυτά, είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν έχει ως στόχο να αντικαταστήσει τη γνώμη των ειδικών.

18 γρήγοροι τρόποι φυσικής αντιμετώπισης για τις ημικρανίες.

1. Παγοκύστη


Μια από τις πιο δημοφιλείς και απλές θεραπείες για να ανακουφίσετε τις ημικρανίες, είναι να χρησιμοποιήσετε μια παγοκύστη. Ο πάγος έχει ερεθιστικό αποτέλεσμα που ανακουφίζει από τον πόνο.

Πως να τον χρησιμοποιήσετε:

  • Μπορείτε να τυλίξετε μερικά παγάκια σε μία καθαρή πετσέτα.

  • Στη συνέχεια, τα βάζετε πίσω από το λαιμό ή στο μέτωπό σας για περίπου 10 έως 15 λεπτά.

  • Επαναλάβετε τη διαδικασία με τα παραπάνω βήματα.


2. Πιπέρι Καγιέν




Στην πραγματικότητα, το πιπέρι καγιέν είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τις ημικρανίες, επειδή βελτιώνει τη ροή του αίματος και αυξάνει την κυκλοφορία. Επιπλέον, έχει καψαϊκίνη, μια ουσία που δρα ως φυσικό παυσίπονο. Ένας από τους βασικούς παράγοντες στην αντίληψη του πόνου είναι η ουσία Ρ, η η χημική ουσία που παράγει το νεύρο όταν νιώθει πόνο. Αυτό σημαίνει ότι η ουσία P σας κάνει να αισθάνεστε πόνο, αλλά. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η καψαϊκίνη μπορεί να μειώσει να μειώσει σημαντικά την ουσία Ρ και φυσικά τον πονοκέφαλο. Δείτε τις παρακάτω διαδικασίες που πρέπει να ακολουθήσετε:

Διαδικασία Προετοιμασίας 1:

  • Αρχικά, ανακατεύετε μισό έως ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν σε ένα φλιτζάνι με χλιαρό νερό.

  • Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μέλι και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού για να έχετε όλα τα οφέλη της γεύσης και που θα σας κάνει καλό και στην υγεία γενικά.

  • Πρέπει να πίνετε όσο χρειάζεται.


Διαδικασία Προετοιμασίας 2:

  • Αρχικά, αραιώνετε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη από πιπέρι καγιέν σε χλιαρό νερό.

  • Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται βαμβάκι για απορροφήσει καλά το διάλυμα γιατί μερικές φορές η σκόνη μπορεί να μείνει κάτω κάτω.

  • Εφαρμόζεται το βαμβάκι με το διάλυμα ελαφρά στο εσωτερικό του ρουθουνιού μέχρι να νιώσετε ελαφρύ κάψιμο.

  • Στην αρχή, μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστο. Μετά από αυτό, ελπίζουμε να υποχωρήσει ο πόνος από τις ημικρανίες ή έστω να βελτιωθεί.


3. Πιπερόριζα για τις Ημικρανίες


Σύμφωνα με μελέτη που έγινε το 2013, η πιπερόριζα μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τις ημικρανίες.

Μπορεί να εμποδίσει τις προσταγλανδίνες, οι οποίες είναι κάποιες εγκεφαλικές ουσίες οι οποίες είναι υπεύθυνες για τους μυϊκούς σπασμούς, επηρεάζουν τις ορμόνες και καταπολεμούν τις φλεγμονές στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.

  • Θα πρέπει να πίνετε τσάι πιπερόριζας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να ανακουφιστείτε. Πρέπει να ξεκινήσετε να το πίνετε όταν αρχίσει ο πονοκέφαλος.

  • Μπορείτε επίσης, να μασάτε ένα κομμάτι φρέσκιας πιπερόριζας. Θα βοηθήσει στη θεραπεία του προβλήματός σας και στη μείωση των συμπτωμάτων όπως η ναυτία και η πεπτική δυσφορία.


4. Μασάζ


Το μασάζ στο κεφάλι βοηθάει στο να μειωθούν οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι, ενώ μπορεί να εμποδίσει τα σήματα πόνου που αποστέλλονται στον εγκέφαλο. Προάγει επίσης τη δράση σεροτονίνης και ενισχύει ορισμένους υποδοχείς σεροτονίνης. Ως εκ τούτου, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και τη συχνότητα των ημικρανιών, σύμφωνα και με μελέτη που έγινε το 2006. 2 τρόποι για να κάνετε μασάζ:

Τρόπος 1:

  • Κάντε μασάζ απαλά στο κεφάλι με κυκλική κίνηση χρησιμοποιώντας τα δύο δάχτυλα του χεριού σας (μεσαίο και δείκτη).

  • Επικεντρωθείτε στα σημεία όπου αισθάνεστε τον πόνο, όπως είναι η βάση του κρανίου, το σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας και οι γωνίες των ματιών σας που όταν συμπιέζονται σωστά συμβάλλουν στη μείωση του πόνου.


Τρόπος 2:

  • Εναλλακτικά, μπορείτε να ζεστάνετε 2 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο.

  • Στη συνέχεια, ρίχνετε λίγη σκόνη από κάρδαμο και το ανακατεύετε μαζί και με μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

  • Εφαρμόζετε αυτό το μείγμα στο μέτωπό σας κάνοντας απαλό μασάζ.

  • Θα πρέπει να το κρατήσετε για αρκετές ώρες πριν το ξεπλύνετε.


Μπορείτε να επαναλάβετε έναν από τους παραπάνω τρόπους. Για να ανακουφιστείτε από τις ημικρανίες, το κανονικό μασάζ είναι μια καλή λύση φυσικής θεραπείας.

5. Καφές


Στην πραγματικότητα, ένας δυνατός μπορεί να μειώσει τις ημικρανίες και τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας. Περιέχει καφεΐνη που μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων καθώς και να μπλοκάρει ορισμένους υποδοχείς που μπορεί να οδηγήσουν σε ημικρανίες.

  • Για καλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού, το οποίο αποτρέπει τις επιδράσεις μιας διατροφής που είναι υψηλή σε όξινες τροφές και που προκαλούν κάποιες μορφές πονοκεφάλων.


Σημείωση: Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας μπορεί να επιδεινώσει τις ημικρανίες σας ή να προκαλέσει πονοκέφαλο. Μια κούπα είναι αρκετή.

6. Κάντε Ντους


Άλλος ένας τρόπος για να μειώσετε ή να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες, είναι να κάνετε ένα ντους. Τι πρέπει να κάνετε:

  • Όταν υποφέρετε από ημικρανίες, πρέπει να κάνετε ντους ρίχνοντας ζεστό νερό για 1-2 λεπτά από την κορυφή του κεφαλιού και εναλλακτικά κρύο νερό για 30-60 δευτερόλεπτα .

  • Χρησιμοποιήστε σαμπουάν και κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση που υπάρχει στο σώμα σας και να απελευθερώσετε τη θερμότητα που υπάρχει μέσα στο κεφάλι σας.

  • Απομακρύνετε το πολύ νερό από τα μαλλιά σας με μια πετσέτα, κρατώντας τα απλά υγρά (μην τα στεγνώσετε).

  • Στη συνέχεια, ξαπλώστε σε ένα δροσερό δωμάτιο όταν τα μαλλιά σας εξακολουθούν να είναι υγρά και προσπαθήστε να κοιμηθείτε για λίγο. Επίσης, αν δεν θέλετε να βρέξετε το μαξιλάρι σας, μπορείτε να βάλετε μια πετσέτα πάνω του.


7. Μηλόξυδο


Το μηλόξυδο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στις ημικρανίες. Προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως αποτοξίνωση, ρύθμιση της υπέρτασης, έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, μείωση του πόνου των οστών, ανακούφιση από την δυσκοιλιότητα και συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Δείτε μερικούς τρόπους για το πως να το χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με τις ημικρανίες:

Τρόπος 1:

Συστατικά:

  • 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο

  • 1 ποτήρι νερό

  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι


Διαδικασία:

  • Προσθέστε την ποσότητα μηλόξυδου στο νερό.

  • Στη συνέχεια ανακατέψτε το με το μέλι και είναι έτοιμο.

  • Θα πρέπει να το πίνετε κάθε μέρα.


Τρόπος 2:

Συστατικά:

  • 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο

  • 2 κουταλιές της σούπας χυμός λεμονιού

  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι

  • 220 γραμμάρια ζεστό νερό


Διαδικασία:

  • Ανακατεύετε μηλόξυδο, χυμό λεμονιού και μέλι στο ζεστό νερό.

  • Πρέπει να το πίνετε 2 έως 3 φορές την ημέρα εάν πάσχετε συχνά από πονοκεφάλους και ημικρανίες.


Τρόπος 3:

Συστατικά:

  • Μια πετσέτα

  • Ένα μεγάλο μπολ

  • Νερό

  • 3 με 4 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο


Διαδικασία:

  • Ρίχνετε το ζεστό ζεστό νερό σε ένα μεγάλο μπολ.

  • Στη συνέχεια, προσθέτετε το μηλόξυδο.

  • Κρατάτε την πετσέτα πάνω από το κεφάλι και εισπνέετε τον ατμό για περίπου 10 έως 15 λεπτά.


Αν δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε μηλόξυδο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια κουταλιά της σούπας και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα. Όταν οι ημικρανίες επανέρχονται, μπορείτε να χρησιμοποιείτε δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας.

8. Αιθέριο Έλαιο Μέντας


Η μέντα έχει αντιφλεγμονώδεις, καταπραϋντικές ιδιότητες και χαλαρώνει τα νεύρα. Επιπλέον, λειτουργεί και σαν ηρεμιστικό. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε το 2008, το άρωμα του βοτάνου αυτού μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της ανακούφισης από τις ημικρανίες και τον πονοκέφαλο. Πως να την χρησιμοποιήσετε ακολουθώντας τους παρακάτω τρόπους:

Τρόπος 1:

  • Πρώτον, μπορείτε να κάνετε μασάζ στους κροτάφους, στο σαγόνι και πίσω από το λαιμό σας με μια σταγόνα από αιθέριο έλαιο μέντας ή μείγμα ελαίων από λεβάντα και μέντα.

  • Θα πρέπει να το κρατάτε για 20 έως 30 λεπτά.

  • Θα πρέπει να το κάνετε αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να νιώσετε ανακούφιση.


Συστατικά:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη μέντα

  • 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

  • Μέλι (προαιρετικό)


Διαδικασία:

  • Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι με βότανα σε ζεστό νερό, βάζοντας μέσα την αποξηραμένη μέντα.

  • Σκεπάζετε το φλιτζάνι για 10 λεπτά.

  • Στο τέλος, το στραγγίζετε και να προσθέσετε λίγο μέλι για να το κάνετε γλυκό.

  • Το πίνετε σιγά σιγά.


Επιπλέον, όταν εισπνέετε τον ατμό, μπορείτε να δείτε αποτλέσματα στη μείωση του πονοκεφάλου και της ναυτίας. Υπάρχουν πολλές άλλες φυσικές θεραπείες για να ανακουφιστείτε από τις ημικρανίες που λειτουργούν αποτελεσματικά και γρήγορα. Έτσι, εάν θέλετε να ανακαλύψετε περισσότερα, συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο.

9. Έλαιο Λεβάντας




Χρησιμοποιήστε τους παρακάτω τρόπους για να ανακουφίσετε τις ημικρανίες σας, με το έλαιο λεβάντας, το οποίο έχει θετικά αποτελέσματα και στην θεραπεία για την μυκητίαση νυχιών του ποδιού.

  • Μπορείτε απλά να μυρίσετε το χαλαρωτικό άρωμα του αιθέριου ελαίου λεβάντας που είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους που χρησιμοποιείται για τις ημικρανίες.

  • Μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ένα χαρτομάντιλο και στη συνέχεια μπορείτε να το εισπνεύσετε.

  • Άλλη μια επιλογή επίσης, είναι να βάλετε δύο σταγόνες μέσα σε βραστό νερό (δύο φλιτζάνια) και να ξεκινήσετε να κάνετε εισπνοές.

  • Μπορείτε να αναμίξετε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας μαζί με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο.

  • Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε το μείγμα για να κάνετε απαλό μασάζ στο μέτωπό σας.


Σημείωση: Μην πιείτε το έλαιο λεβάντας.

10. Έλαιο Δενδρολίβανου


Το έλαιο δενδρολίβανου, το οποίο περιέχει το ροσμαρινικό οξύ (είναι μια πολυφαινόλη που βρίσκεται σε πολλά φυτά), έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες. Συνεπώς, βοηθά στις ημικρανίες και τους πονοκέφαλους. Διαβάστε 2 τρόπους εφαρμογής του:

Τρόπος 1:

  • Αρχικά, αναμιγνύετε μερικές σταγόνες έλαιο δενδρολίβανου με μια κουταλιά της σούπας λάδι (ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο).

  • Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μείγμα για να κάνετε μασάζ στους κροτάφους και στο μέτωπό σας.


Τρόπος 2:

  • Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι από βότανα, βράζοντας θρυμματισμένα φύλλα δενδρολίβανου (ένα κουταλάκι του γλυκού) και θρυμματισμένα φύλλα φασκόμηλου (ένα κουταλάκι του γλυκού) σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό.

  • Το καλύπτετε και το αφήνετε να καθίσει καλά για 10 λεπτά, για να κρατήσει λίγο τη θερμοκρασία του.

  • Στη συνέχεια, αφήνετε το τσάι να κρυώσει λίγο (όχι πολύ) και το πίνετε.

  • Μπορείτε να το πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.


Σημείωση: Το έλαιο δενδρολίβανου δεν μπορεί καταναλωθεί από άτομα που έχουν υπέρταση (επειδή τονώνει το νευρικό σύστημα) ή επιληψία.

11. Χαμομήλι


Το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις, καταπραϋντικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της ημικρανίας. Όταν πίνετε τακτικά τσάι χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του προβλήματος.

Για να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες, θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείτε τον παρακάτω τρόπο:

Τρόπος Χρήσης:

  • Βάζετε 2-3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό για αρκετά λεπτά.

  • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι και λίγο χυμό λεμονιού.

  • Στη συνέχεια, στραγγίζετε και πίνετε το τσάι κάθε 3 ώρες, 4 φορές την ημέρα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας.


12. Φύλλα Βασιλικού


Τα φύλλα βασιλικού λειτουργούν ως μυοχαλαρωτικά και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους. Επιπλέον, έχουν ηρεμιστικές και αναλγητικές ιδιότητες. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε με τους εξής τρεις τρόπους:

Τρόπος 1:

Συστατικά:

  • 3 έως 4 φύλλα βασιλικού

  • 1 φλιτζάνι νερό

  • Μέλι (προαιρετικό)


Διαδικασία:

  • Βάζετε τα φρέσκα φύλλα βασιλικού σε βραστό νερό.

  • Θα πρέπει να το βάλετε να σιγοβράσει για αρκετά λεπτά.

  • Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι (προαιρετικό) και να το απολαύσετε.


Τρόπος 2:

Συστατικά:

  • Μία κουταλιά της σούπας φύλλα βασιλικού

  • Μερικές σταγόνες έλαιο βασιλικού

  • Νερό


Διαδικασία:

  • Βράζετε σε μια κατσαρόλα με νερό τα φύλλα του βασιλικού ή το έλαιο βασιλικού.

  • Στη συνέχεια, σκύβετε επάνω από την κατσαρόλα προσεκτικά και κάνετε εισπνοές.


Τρόπος 3:

  • Μπορείτε να μασήσετε φρέσκα φύλλα βασιλικού.

  • Ή μπορείτε να ανακατέψετε το έλαιο βασιλικού, να πάρετε ελάχιστη ποσότητα και να κάνετε απαλό μασάζ στο μέτωπό σας.


13. Κανέλα


Μια από τις αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες είναι η χρήση κανέλας. Αυτό το φυσικό φάρμακο είναι χρήσιμο για τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την έκθεση στον κρύο αέρα. Τι πρέπει να κάνετε:

  • Πρώτον, θα πρέπει να θρυμματίσετε μερικά ξυλάκια κανέλας μέχρι να γίνουν σκόνη.

  • Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό για να δημιουργήσετε μια παχιά πάστα.

  • Αργότερα, εφαρμόζετε αυτό το μείγμα στους κροτάφους και το μέτωπό σας και ξαπλώνετε για μισή ώρα.

  • Τέλος, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.


14. Έλαιο Ευκαλύπτου


Το έλαιο ευκαλύπτου έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ανακουφίζει από τον πόνο. Επιπλέον, καταπραΰνει βοηθάει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών που συμβάλλουν στις ημικρανίες. Θα πρέπει:

  • Να κάνετε απαλό μασάζ τους κροτάφους και το μέτωπό σας με έλαιο ευκαλύπτου για περίπου 15 έως 20 λεπτά.

  • Εκτός από το έλαιο ευκαλύπτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και έλαιο αμυγδάλου ή καρύδας.


15. Ιχθυέλαιο


Σύμφωνα με μερικές μελέτες μικρής κλίμακας, η κατανάλωση ιχθυέλαιου μπορεί να μειώσει τις ημικρανίες λόγω των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, το ιχθυέλαιο έχει τα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, της πήξης του αίματος, την σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτές οι ενέργειες με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ημικρανιών καθώς και στον πονοκέφαλο, επειδή μειώνεται η φλεγμονή των κυττάρων που πιέζουν τα νεύρα. Προετοιμάστε ένα μείγμα όπως το παρακάτω:

Συστατικά:

  • 1 κουταλιά της σούπας ιχθυέλαιο

  • 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού


Διαδικασία:

  • Εάν χρησιμοποιήσετε το ιχθυέλαιο, μπορείτε να το αναμίξετε με τον χυμό πορτοκαλιού.

  • Αφού τα ανακατέψετε, μπορείτε πιείτε. Δεν είναι τόσο άσχημο γευστικά όσο νομίζετε.


16. Βότανο Feverfew




Είναι ένα πολύ δημοφιλές βότανο και βοτανικά, έχει σχέση με τον ηλίανθο. Μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς και αποτρέπει την φλεγμονή. Επίσης, εξουδετερώνει τις προσταγλανδίνες (αποτελούν σημαντικούς μεσολαβητές της φλεγμονής) που επηρρεάζουν τα σήματα του πόνου, μειώνοντας έτσι και τον πόνο. Φτιάξτε το παρακάτω μείγμα με τα εξής συστατικά, ακολουθώντας την διαδικασία:

Συστατικά:

  • Ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη μέντα

  • Φύλλα feverfew

  • Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό


Διαδικασία:

  • Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι βοτάνων, κόβοντας και ρίχνοντας μερικά φύλλα feverfew μαζί με αποξηραμένη μέντα μέσα σε ζεστό νερό για μισή ώρα.

  • Μετά από αυτό, στραγγίζετε το τσάι και το πίνετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Θα πρέπει να συνεχίσετε έως ότου υποχωρήσει ο πόνος σας.

  • Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε 2 ή 3 φρέσκα φύλλα feverfew κάθε μέρα.


Σημείωση: Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη φυσική θεραπεία για τυχόν παρενέργειες.

17. Ιερός Βασιλικός




Ο ιερός βασιλικός (είναι ένα αρωματικό φυτό της οικογένειας των χειλανθών ή λαμιίδων), ο οποίος χρησιμοποιείται κυρίως στην Ασία , βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους. Είναι επίσης ένα φυσικό φάρμακο που βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας και της ισορροπίας στο ανθρώπινο σώμα. Περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε με τους εξής τρόπους:

Τρόπος 1:

  • Βράζετε μερικά κομμάτια πιπερόριζας ή αλλιώς τζίντζερ και μερικά φύλλα ιερού βασιλικού.

  • Στη συνέχεια, μπορείτε να το πίνετε κάθε μέρα μέχρι να δείτε αποτέλεσμα.


Τρόπος 2:

  • Μπορείτε να φτιάξετε, αναμιγνύωντας φύλλα ιερού βασιλικού με σκόνη σανταλόξυλου.

  • Μπορείτε να το εφαρμόζετε στο μέτωπό σας κάθε φορά που έχετε ημικρανίες.


Σημείωση: Μην ξεχνάτε να ενημερώνετε τον γιατρό σας πριν από κάθε φυσική θεραπεία.

18. Μήλο


Όταν έχετε ημικρανίες, μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του προβλήματος. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η μυρωδιά επίσης του πράσινου μήλου μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα της ημικρανίας.

Όπως γνωρίζετε, τόσο το μηλόξυδο όσο και τα μήλα είναι οι φυσικές τροφές που δίνουν λύση στο πρόβλημα αλλά βοηθούν και στην αποκατάσταση του pH στον οραγανισμό σας.

  • Το πρωί όταν ξυπνάτε και έχετε ημικρανίες, θα πρέπει να φάτε ένα κομμάτι μήλου πασπαλισμένο με λίγο αλάτι.

  • Αμέσως μετά, μπορείτε να πιείτε και λίγο χλιαρό νερό.


Χρήσιμες Συμβουλές:

Ηρεμία


Το έντονο φως και οι δυνατοί θόρυβοι μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες σας. Βρείτε λοιπόν ένα μέρος μακριά από φασαρία και πολύ φως για να ηρεμήσετε. Μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης.

Άσκηση


Μην δοκιμάσετε να κάνετε άσκηση όταν έχετε ημικρανία, επειδή μπορεί να σας κάνει να τραυματιστείτε εύκολα. Αλλά όταν αισθάνεστε καλά, η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τους πονοκεφάλους. Κάνει το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, που είναι χημικές ουσίες που καταπολεμούν τον πόνο. Μειώνει επίσης το άγχος και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.

Μαγνήσιο


Αυτό το μέταλλο βρίσκεται σε σκούρα πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια. Δεν θα σας βοηθήσει στην ημικρανία, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι θα μπορούσε να την αποτρέψει. Μπορείτε επίσης να το πάρετε σε μορφή χαπιού, αλλά πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.

Καλός Ύπνος


Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να κοιμηθείτε για μερικά λεπτά (π.χ. 20-30 λεπτά) αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες. Στόχος σας γενικά είναι, να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Προσπαθήστε να κοιμάστε το βράδυ την ίδια ώρα και το πρωί να ξυπνάτε επίσης την ίδια ώρα.

Γιόγκα


Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά και αποτρέπει τις ημικρανίες. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα, η οποία αποτελεί μια καλή εναλλακτική και ασφαλής λύση, επειδή οι κινήσεις που απαιτούνται είναι σε αργή κίνηση και δεν ζορίζεται το σώμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα τακτικά μαθήματα γιόγκα μειώνουν τις πιθανότητες για ημικρανίες και όταν συμβαίνει αυτό, γίνονται λιγότερο έντονες.

Βιταμίνη Β2


Ονομάζεται επίσης και ριβοφλαβίνη και μπορείτε να τη βρείτε στο γάλα, το τυρί, το ψάρι και το κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να την πάρετε και ως χάπι. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ημικρανίες.

Διαχειριστείτε αυτά που πυροδοτούν το πρόβλημα


Οι ημικρανίες, μερικές φορές προκαλούνται από το φαγητό που τρώτε ή από τις συνθήκες γύρω σας. Μάθετε τι προκαλεί αυτόν τον πόνο και αποφύγετέ το. Κάποιες καθημερινές συνήθειες που προκαλούν προβλήματα είναι, το κόκκινο κρασί, το τυρί και το κρέας. Ο έντονος φωτισμός, όταν ανεβείτε σε κάποιο υψόμετρο και οι έντονες οσμές μπορεί επίσης να δημιουργούν πρόβλημα.

Ελπίζουμε να σας βοήθησε το άρθρο με τις παραπάνω φυσικές θεραπείες που διαβάσατε και να βρείτε τη λύση για να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες σας εύκολα και γρήγορα.



Σχόλια