Τριχόπτωση Μετά Τον Τοκετό - Οι 10 Καλύτεροι Τρόποι Αντιμετώπισης

Η τριχόπτωση μετά τον τοκετό, αρχίζει αμέσως μετά τη γέννα του παιδιού σας. Ενώ, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, νιώθετε πολύ ωραία για τα πλούσια και λαμπερά σας μαλλιά, αυτό το συναίσθημα, αλλάζει μετά τη γέννα. Τα μαλλία σας αρχίζουν να πέφτουν με αυξημένη ταχύτητα. Αλλά, μην σας ανησυχεί αυτό, γιατί διαρκεί το πολύ, έως και 4 εβδομάδες.

Κανονικά, χάνουμε κατά μέσο όρο 100 τρίχες την ημέρα. Οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι και αυτές που σταματούν την τριχόπτωση.

Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνουν τις τρίχες των μαλλιών και τη διάμετρο της τρίχας έως και 10%. Αυτό, έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνεται η τριχόπτωση και να φαίνονται πιο πυκνά τα μαλλιά σας.

Αλλά η τριχόπτωση μετά τον τοκετό, ξεκινάει, μόλις αρχίσουν να μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων. Μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή μετά την γέννα. Μην πανικοβληθείτε όταν αρχίσουν να πέφτουν οι τρίχες των μαλλιών σας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτή η διαδικασία τριχόπτωσης μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 6 εβδομάδες, ενώ σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να φτάσει μέχρι και 3-4 μήνες.

Δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να γίνει για να σταματήσει αυτή η διαδικασία, αλλά μπορείτε να κάνετε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, που μπορούν να μειώσουν την τριχόπτωση στο ελάχιστο και να ενισχύσουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών σας.

Σημείωση: Εάν η τριχόπτωση μετά τον τοκετό, συνεχίζεται με την ίδια ένταση για περισσότερο από τέσσερις μήνες, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Εδώ είναι οι 10 καλύτεροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση μετά τον τοκετό.

1. Φροντίστε Τα Μαλλιά Σας


Φροντίστε τα μαλλιά σας

Θα πρέπει να κάνετε κάποια βήματα καθημερινά, για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση μετά τον τοκετό. Όπως γιας παράδειγμα, να αρχίσετε να φροντίζετε τα μαλλιά σας για αρκετό καιρό. Πολλά πράγματα που έχετε να κάνετε κάθε μέρα, μαζί και με την φροντίδα του μωρού, σας κάνει να παραμελείτε τα μαλλιά σας, με αποτέλεσμα αυτά να αποδυναμώνονται και να αρχίζουν να πέφτουν.

Οπότε, το πρώτο βήμα για την πρόληψη της τριχόπτωσης, θα πρέπει να είναι η σωστή περιποίηση των μαλλιών σας.

  • Λούστε τα μαλλιά σας με ένα καλό σαμπουάν, 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

  • Μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό για να λούσετε τα μαλλιά σας. Χρησιμοποιήστε χλιαρό ή δροσερό νερό.

  • Μην χτενίζετε, βουρτσίζετε ή πιάνετε κοτσίδες τα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα. Αφήστε τα κάτω μέχρι να στεγνώσουν τελείως.

  • Μην χρησημοποιείτε πιστολάκι ή άλλο αξεσουάρ για τα μαλλιά.

  • Να τα χτενίζετε πολύ απαλά και όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.

  • Αποφύγετε τις πλεξούδες και το χτένισμα με πολύ δύναμη, γιατί ασκούν πίεση στα μαλλιά σας.


2. Διαχειριστείτε Το Άγχος


Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος μετά τη γέννηση του μωρού σας. Υπάρχουν τόσα πολλά καινούρια πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αλλά, το άγχος είναι κακός σύμβουλος και δεν κάνει καλό στην υγεία σας και στην υγεία των μαλλιών σας.

Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την τριχόπτωση μετά τον τοκετό. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και να μειώσει την ανάπτυξη της τρίχας, με αποτέλεσμα να αρχίσει να πέφτει. Οπότε, προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Για να διαχειριστείτε το άγχος, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να παίρνετε βαθιές αναπνοές, να ακούτε χαλαρή μουσική και να κάνετε ασκήσεις ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης.

Επίσης, φροντίστε να κοιμάστε όσο μπορείτε περισσότερο (αν και είναι πολύ δύσκολο, ειδικά τους πρώτους μήνες), για να ξεκουράζεστε αρκετά.

3. Κάντε Υγιεινή Διατροφή


Όταν η τριχόπτωση μετά τον τοκετό είναι σε έξαρση, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία των μαλλιών σας. Με την σωστή διατροφή διατηρείτε δυνατά και υγιή τα μαλλιά, ενώ με την κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσετε την ποιότητά τους και να έχετε πρόβλημα με την τριχόπτωση.

Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Δοκιμάστε τροφές για την τριχόπτωση που είναι πλούσιες σε βιταμίνες A, B, C και E καθώς και σε σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγνήσιο και σελήνιο. Στην πραγματικότητα, αν έχετε έλλειψη από σίδηρο, ψευδάργυρο ή άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα αντιμετωπίσετε πρόβλημα με τα μαλλιά σας.

Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας, φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες για να έχετε δυνατά και υγιή μαλλιά. Οι τροφές που βελτιώνουν την υγεία των μαλλιών, είναι τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο (για το σίδηρο και τη βιταμίνη C), τα αυγά (για τη βιταμίνη D), οι γλυκοπατάτες και τα καρότα (για το β-καροτένιο) και τα ψάρια (για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το μαγνήσιο).

4. Κάντε Μασάζ Με Λάδι


Είτε πρόκειται για την τριχόπτωση μετά τον τοκετό είτε για οποιοδήποτε πρόβλημα έχετε με τα μαλλιά σας, ένα τακτικό μασάζ με λάδι, θα βοηθήσει τα μαλλιά σας.

Το συχνό μασάζ με λάδι, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και ενισχύει τις ρίζες των μαλλιών.

  1. Βάλτε μια σημαντική ποσότητα από ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, στις ρίζες των μαλλιών σας.

  2. Κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά.

  3. Αφήστε το λάδι μέχρι την επόμενη μέρα. Μετά, λούστε τα μαλλιά σας με ένα απαλό σαμπουάν.

  4. Ακολουθήστε αυτή τη διαδικαία 2 με 3 φορές την εβδομάδα.


Ακόμη, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, με τα δάχτυλά σας, χωρίς να χρησιμοποιήσετε λάδι.

5. Βιοτίνη


Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη

Η βιοτίνη ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και βοηθά στην ταχύτερη ανάπτυξη των τριχών. Αυτή η βιταμίνη, βοηθά στη μείωση της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό και στη σύνθεση της πρωτεΐνης, που ονομάζεται κερατίνη. Η κερατίνη, είναι το κύριο συστατικό της τρίχας. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη βιοτίνης έχει σχέση με την τριχόπτωση.

  • Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τροφές που είναι πλούσιες σε βιοτίνη όπως τα αυγά, το γιαούρτι, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το γάλα και το κρέας.

  • Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιοτίνης. Ωστόσο, πριν πάρετε κάποιο συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα για μετά τη γέννα, που περιέχουν βιοτίνη και πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

  • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν που περιέχουν βιοτίνη.



6. Γάλα Καρύδας


Άλλος ένα τρόπος για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση μετά τον τοκετό, είναι να χρησιμοποιήσετε το γάλα καρύδας. Το γάλα καρύδας είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν την υγεία των μαλλιών και το τριχωτό της κεφαλής. Επίσης, μαλακώνει τα μαλλιά και τους προσθέτει όγκο.

Όταν το βάζετε στα μαλλιά σας, έχει γρήγορα και θετικά αποτελέσματα.

  1. Βάλτε λίγο γάλα καρύδας στο κεφάλι σας.

  2. Βάλτε ένα σελοφάν και αφήστε το γάλα για 15 έως 20 λεπτά.

  3. Έπειτα, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με δροσερό νερό.

  4. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.


Για να έχετε περισσότερα οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε λίγη σκόνη τριγωνέλλας μέσα στο γάλα καρύδας πριν το βάλετε στο τριχωτό της κεφαλής σας.

7. Αυγά


Τα αυγά, είναι επίσης ένας υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση μετά τον τοκετό. Περιέχει πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση των μαλλιών, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για τη φροντίδα των μαλλιών σας, η πρωτεΐνη είναι μια πολύ καλή επιλογή.

Εκτός από την πρωτεΐνη, τα αυγά έχουν διάφορα μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα που μπορούν να θρέψουν τα μαλλιά και να τους δώσουν φυσική λάμψη.

  1. Χτυπήστε 1 ή 2 αυγά, ανάλογα με το μήκος των μαλλιών σας.

  2. Ανακατέψτε τα μαζί με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

  3. Εφαρμόστε το μείγμα σε βρεγμένα μαλλιά και αφήστε το να καθίσει για περίπου 30 λεπτά.

  4. Λούστε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και χλιαρό νερό.

  5. Χρησιμοποιήστε αυτή τη θεραπεία μία ή δύο φορές την εβδομάδα.


8. Φραγκοστάφυλο


Το φραγκοστάφυλλο, είναι εξαιρετικά θρεπτικό για τα μαλλιά σας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που βοηθά στην ενίσχυση της υγείας στο τριχωτό της κεφαλής και στην ανάπτυξη των τριχών.

Επίσης, οι φαρμακευτικές του ιδιότητες βοηθούν πολύ στη μείωση της τριχόπτωσης και στον υγιή ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών.

Για να το χρησιμοποιήσετε για την τριχόπτωση μετά τον τοκετό, δείτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε.

  • Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας χυμό φραγκοστάφυλου σε 2 κουταλιές λάδι καρύδας. Ζεσταίνετε το μείγμα μέχρι να βράσει και στη συνέχεια το στραγγίζετε. Κάντε μασάζ με το μείγμα επάνω στο τριχωτό της κεφαλής σας πριν πάτε για ύπνο. Το επόμενο πρωί, λούστε με σαμπουάν τα μαλλιά σας. Κάντε το αυτό σε εβδομαδιαία βάση.

  • Επίσης, μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά 2 με 3 κουταλιές της σούπας χυμό φραγκοστάφυλου. Είναι ένα ισχυρό τονωτικό για τα μαλλιά σας.

  • Μπορείτε επίσης να φάτε φραγκοστάφυλο ή να πάρετε συμπλήρωμα διατροφής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το συμπλήρωμα.


9. Τριγωνέλλα


Τριγωνέλλα για την τριχόπτωση μετά τον τοκετό

Αυτό το βότανο μπορεί να κάνει θαύματα για την τριχόπτωση μετά τον τοκετό και για άλλα προβλήματα που μπορεί να έχετε με τα μαλλιά σας.

Η τριγωνέλλα, ενισχύει την ανάπτυξη των τριχών και βοηθά στην αποκατάσταση των τριχοθυλακίων. Επίσης, περιέχει πρωτεΐνες, οι οποίες είναι καλές για τη συνολική υγεία των μαλλιών.

  • Βάλτε μέσα σε ένα μπολ, 1 με 2 κουταλιές σπόρους τριγωνέλλας και αφήστε τα για όλο το βράδυ. Την επόμενη μέρα, στραγγίξτε το και βάλτε το διάλυμα στο τριχωτό της κεφαλής σας και αφήστε το για 1 έως 2 ώρες. Τέλος, ξεπλύνετε με σαμπουάν τα μαλλιά σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 2 φορές την εβδομάδα.

  • Εναλλακτικά, λιώστε 2 κουταλιές σούπας μελιτζάνα και φτιάξτε μια λεπτή πάστα. Εφαρμόστε την πάστα στα μαλλιά σας και καλύψτε τα με ένα σελοφάν για 30 έως 40 λεπτά. Τέλος, ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με νερό και μετά βάλτε σαμπουάν και λούστε τα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη θεραπεία για 1 ή 2 φορές την εβδομάδα.


10. Αλόη Βέρα


Ένα άλλο φυσικό συστατικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη φροντίδα των μαλλιών σας και για να αντιμετωπίστε την τριχόπτωση μετά τον τοκετό, είναι η αλόη βέρα. Το τζελ της αλόη βέρα είναι θρεπτικό για τα μαλλιά σας, ενώ ενισχύει την ανάπτυξή τους και μειώνει την τριχόπτωση. Στην πραγματικότητα, η αλόη βέρα βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του pH στο τριχωτό της κεφαλής σας, η οποία είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξη των τριχών.

  • Σε ½ φλιτζάνι φρέσκου ζελέ αλόης βέρα, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε προσεκτικά και εφαρμόστε το στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας. Αφήστε το να καθίσει για περίπου 20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με σαμπουάν. Κάντε το αυτό μία φορά την εβδομάδα.

  • Επίσης, μπορείτε να πίνετε χυμό αλόης βέρα σε τακτική βάση για γρηγορότερη ανάπτυξη των μαλλιών.


Χρήσιμες Συμβουλές

  • Μπορείτε να κάνετε ένα νέο κούρεμα που θα ρίχνετε τις λεπτές σας τρίχες μπροστά και θα δίνουν όγκο στα υπόλοιπα μαλλιά σας.

  • Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα μαλλιών μετά το λούσιμο.

  • Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε να αλλάξετε χρώμα στα μαλλιά σας για καλύτερη εμφάνιση. Αν και οι βαφές ευνοούν την τριχόπτωση, ωστόσο δεν είναι αρκετό για να την προκαλέσουν.

  • Αποφύγετε τα κομψά και ίσια χτενίσματα, γιατί γίνονται πιο αδύναμα τα μαλλιά.

  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν συνεχίζεται για πολύ καιρό η τριχόπτωση μετά τον τοκετό.





Σχόλια