Smoothie Φράουλα - Μια Απλή Συνταγή Για Να Χάσετε Βάρος

Για να φτιάξετε ένα smoothie φράουλα που θα συμπεριλάβετε στην υγιεινή σας διατροφή, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα και τα συστατικά που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να το απολαύσετε με το πρωινό σας γεύμα ή οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Αυτό το smoothie, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, εάν φυσικά ακολουθείτε ένα πρόγραμμα δίαιτας σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

Μπορείτε να φτιάξετε αυτή τη συνταγή για smoothie φράουλα, η οποία θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας, να έχετε περισσότερη ενέργεια και φυσικά να μειώσετε τις θερμίδες ώστε να μπορέσετε να χάσετε τα κιλά που θέλετε.



Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τρώτε πάντοτε ένα καλό και υγιεινό πρωινό, αφού, εκτός από την υπέροχη γεύση που έχει, μπορείτε να το ετοιμάσετε και πολύ εύκολα. Αυτή η συνταγή περιέχει σκόνη λιναρόσπορου (ωμέγα-3), σκόνη πρωτεΐνης (πολλές πρωτεΐνες), χρώμιο, βιταμίνη Β και βιταμίνη C που έχουν οι φράουλες και το πορτοκάλι. Έχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, για να έχετε ενέργεια και να μπορέσετε να χάσετε βάρος.

Το μόνο που έχετε να κάνετε για να ετοιμάσετε το smoothie φράουλα, είναι να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα, χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, μερικά συστατικά και παγάκια.

Χρησιμοποιήστε φράουλα και πορτοκάλι για να φτιάξετε smoothie

Συστατικά Που Θα Χρειαστείτε



  • 1½ φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

  • 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης

  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη λιναρόσπορου


Πως Να Το Ετοιμάσετε



  1. Κόψτε τις κατεψυγμένες φράουλες σε κομμάτια πριν τις βάλετε μέσα στο μπλέντερ.

  2. Ρίξτε 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού στο μπλέντερ.

  3. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης.

  4. Κλείστε το καπάκι του μπλέντερ και ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι το ρόφημα να γίνει κρεμώδες και απαλό.

  5. Ρίξτε το smoothie φράουλα και πορτοκάλι σε ένα ποτήρι και είναι έτοιμο για να το πιείτε.





Γιατί Το Smoothie Φράουλα Κάνει Καλό Στην Υγεία



  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει ασκορβικό οξύ, ένα από τα συστατικά του κολλαγόνου που διορθώνει τις βλάβες που έχουν υποστεί τα κύτταρα και είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των ιστών. Επίσης, βιταμίνη C στις φράουλες ενισχύει το ανοσοποιητικό. Η βιταμίνη Β9 που περιέχει ο χυμός πορτοκαλιού είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη νέων κυττάρων και τη δημιουργία του DNA.

  • Βοηθά στην απώλεια βάρους: Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως οι φράουλες, βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας των ορμονών που μειώνουν το βάρος.

  • Κάνει καλό στην καρδιά: Οι φράουλες ελέγχουν τη χοληστερόλη και τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Επίσης, οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2.

  • Προλαμβάνει τον καρκίνο: Η βιταμίνη C που βρίσκεται στα πορτοκάλια και στις φράουλες, χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό.

  • Αποτοξινώνει τον οργανισμό: Τα πορτοκάλια υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών.

  • Προστατεύει τα μάτια: Η βιταμίνη Α ενισχύει την όραση και μειώνει την κούραση και την ξηρότητα στα μάτια. Επίσης, η βιταμίνη C στις φράουλες ενισχύει τον κερατοειδή και τον αμφιβληστροειδή του ματιού.


Δείτε Επίσης: Φράουλες – Ιδιότητες, Διατροφική Αξία Και Οφέλη Για Την Υγεία

Χρήσιμες Συμβουλές

  • Όταν χρησιμοποιείτε φρέσκες φράουλες για να φτιάξετε smoothie φράουλα, θα πρέπει να τις πλένετε πολύ καλά.

  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρες γάλα για να γίνει δώσει το smoothie πιο κρεμώδες και απαλό.

  • Για να έχει πιο γλυκιά γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέλι αντί για ζάχαρη.

  • Σε περίπτωση που σας αρέσει η σοκολάτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σοκολάτας ως πρόσθετο συστατικό.

  • Το smoothie έχει καλύτερη γεύση όταν είναι κρύο. Προσθέστε κομμάτια πάγου αφού πρώτα το ετοιμάσετε.

  • Αν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένες φράουλες, μειώστε τον πάγο που έχετε προσθέσει σε ½ φλιτζάνι, γιατί οι κατεψυγμένες φράουλες θα κάνουν ήδη το smoothie πιο κρύο.

  • Τα smoothies διαρκούν μια μέρα όταν είναι κρύα, αλλά είναι καλύτερο να φτιάχνετε κάθε μέρα και ένα άλλο.

  • Για καλύτερη πέψη, απολαύστε το με άδειο στομάχι.


Αυτή είναι μια πολύ απλή και πολύ νόστιμη συνταγή, για το πως να φτιάξετε smoothie φράουλα εάν κάνετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να χάσετε το βάρος που επιθυμείτε.



Σχόλια